Meditacija i neki njeni oblici

Meditacija je vrlo moćna disciplina. Ovu vježbu koncentracije i umirivanja svijesti koriste mnogi uspješni ljudi, a posebno preporucuju spiritualisti koji se bave tehnikama samounapredjenja, hipnozom, pa cak i oni koji se profesionalno bave crnom i bijelom magijom.

Meditacija se može primjeniti na gotovo svaki aspekt života. Djeca je koriste potpuno prirodno i nesvjesno. Jeste li ikad primjetili dijete dok se igra , potpuno zaokupljeno igrom i igrackama, i sasvim nesvjesno okoline?
Meditacija zahtijeva upravo ovakvu vrstu zaokupljenosti i apsorpcije.

Naucna istraživanja konstantno pokazuju mnogostruke koristi meditacije , npr. :

- usporavanje procesa starenja
- umirenje bolova
- umanjena potreba za snom
- snižavanje nivoa kolesterola
- poboljšanje cirkulacije krvi do mozga što nas cini pametnijima
- poboljšanje memorije
- i još mnoge druge beneficije…

Svako ko svakodnevno meditira znatno unapredjuje svoj emocionalni, mentalni, fizicki i spiritualni život.

Razumijevanje meditacije

Umirivanje svijesti (duše) kroz meditaciju nam omogucava uspostavljanje veze sa samim centrom svoga bica, unoseci mir i zadovoljstvo.

Meditacijom pronalazimo hrabrost da se oslobodimo dimenzije prošlosti i buducnosti, i da, otklanjajujuci svoje strahove, živimo samo u sadašnjosti.

Meditacija je, dakle, nacin opuštanja, “hladjenja” i uspostavljanja veze sa vjecitom stranom svoga postojanja. Vrhunac meditacije je stanje zvano samadhi i tada je svijest potpuno spojena sa svijetom savršene svjetlosti. Meditacija donosi jasno?u i uvid u svakodnevni život, pomaže da lakše odredimo ono što je, zaista, pravo za nas i nama važno.
Meditacija cini covjeka sretnim i vedrim, i dakako, zdravijim. Takodje nas osnažuje da svakodnevno postižemo bolje rezultate povezujuci nas sa moci Univerzuma.

Oblici meditacije
Postoje mnoge forme meditacije, na primjer, chakra, yantra i mantra meditacija.
Premda svi ovi oblici variraju, sve tehnike koriste koncentraciju kao metod zaustavljanja misli.

Kako meditirati?

Ucenje meditacije može biti zabavno i uzbudljivo, ali uvijek treba imati na umu 3 važna faktora:

(1) Držanje (poza) – treba uvijek sjediti uspravno

(2) Disanje – nakon što se tijelo potpuno opusti i disanje treba biti usporeno, ujednaceno i dijafragmaticno. Kontrolom disanja direktno uticemo na automatske procese u našem tijelu, kao što je imunitet i cirkulacija.

(3) Stav – trudi se da budeš opušten i pun samopouzdanja prije pocetka meditacije i ne brini da li ?eš to obaviti baš po uputstvu. Čini najbolje što možeš i vremenom ceš otkriti metodu koja je najbolja za tebe.

Kao pocetnik primjetit ćeš da ne možeš da umiriš misli i da one nastavljaju svoju šetnju s jednog mjesta na drugo. Pokušaj odvratiti pažnju od toga i vracaj se svojoj meditaciji, držeci na umu njen objekt (bilo da je to mantra ili vježba vizualizacije – o objema ce kasnije biti rijeci).

Evo nekih osnovnih tehnika meditacije.

Tehnika br. 1:

1. Smjesti se udobno i sjedi mirno

2. Zatvori oči

3. Opusti mišiće

4. Diši polako i prirodno

5. Održavaj pasivan stav

6. Misli na nešto što je za tebe lijepo

7. Sjedi mirno još koji trenutak na kraju meditacije, dozvoljavajući povratak misli

Tehnika br. 2 ( kratka tehnika opuštanja skeniranjem* tijela):

1. Udišući zrak, skeniraj lice, vrat, ramena i ruke, registrujući svaku napetost

2. Izdišući, opuštaj mišiće navedenih dijelova, riješi se tenzije

3. Ponovo udišući, skeniraj grudi i stomak, obzervirajući svaku tenziju

4. Izdišući , opuštaj mišiće grudi i stomaka, riješi se tenzije

5. Udišući, skeniraj noge, butine, listove i stope, registruj svaku napetost u ovim dijelovima

6. Izdišući, opuštaj mišiće i osjećaj kako i posljednji tragovi napetosti nestaju iz tvog tijela, uživaj u osjećaju kompletne opuštenosti

Tehnika br. 3 – boje

1. Zatvori oči , uspostavi ujednačeno disanje , udišući na nos, izdišući na usta

2 .Zamisli CRVENU boju. Neka te ispuni cijelog. Zadrži tu boju 3 udisaja i 3 izdisaja.

3. Sad zamisli NARANČASTU boju i zadrži je isto 3 udisaja i 3 izdisaja.

4. Zatim ŽUTU, pa ZELENU. Zadrži obje boje po 3 udisaja i 3 izdisaja.

5. Sljedeća je PLAVA, pa LJUBIČASTA.

6. Poslije ljubičaste je BIJELA. Neka te ova boja (svjetlost) potpuno ispuni.

7. Nakon nekoliko udisaja, vrati se. Zamišljaj sad boje u obrnutom redoslijedu , držeći tempo od po 3 udisaja za svaku boju: BIJELA, LJUBIČASTA, PLAVA, ZELENA, ŽUTA, NARANČASTA, pa CRVENA.

8. Otvori oči, svjež i poletan!

Koristite ove jednostavne tehnike za bolju koncentraciju i uravnoteženost. Bićete iznenadjeni rezultatima!

* skeniranje mislima